皆様、日常生活での「リフティング動作」、つまり物を持ち上げる動作は、腰痛の大きな原因の一つです。
このシンプルながらも複雑な動作には、多くの筋肉が関与しており、そのバランスが重要です。
リフティング動作時の腰部進展と筋のメカニズム
物を持ち上げる際には、腰部が前方に進展することで、脊柱にかかる圧力が増大します。
これを支えるため、背筋群が活発に動きますが、
不適切なフォームでは筋肉に過度な負担がかかり腰痛を引き起こす可能性があります。
筋力負担の軽減方法
腰痛を予防し筋力の負担を軽減するためには、
正しいリフティング技術を身につけることが不可欠です。
例えば膝を曲げてスクワットの姿勢を取り
腰ではなく膝の力を使って持ち上げること。
これにより腰部にかかる負担が減少し、脊柱を保守することができます。
また、持ち上げる物の近くで作業を行い
物を体に近づけることで腰への負担を減らすことができます。
さらに、持ち上げる前の筋肉のウォーミングアップや、
定期的なストレッチングで筋肉の柔軟性を高めることも、
リフティング動作時のリスクを低減します。
当院の取り組み
ひばり鍼灸整骨院では腰痛に対する総合的な治療を提供しています。
私たちの治療は、ただ痛みを和らげるだけでなく、
腰痛の原因を根本から改善することを目指しています。
生体力学的な視点からリフティング動作や日常生活の中での姿勢指導を行い、
患者様一人ひとりに合わせたエクササイズプログラムを提案しています。
これにより腰痛予防だけでなく、もし腰痛が生じた場合でも
自己管理のスキルを身につけていただけるようサポートしています。
まとめ
腰痛は、適切な知識と予防策によって大きく改善することが可能です。
当院では、そのためのエビデンスに基づいた情報とサポートを提供していきます。
腰痛でお悩みの方、ぜひ一度当院へご相談ください。
専門のスタッフがあなたの痛みを和らげ、日常生活の質を高めるお手伝いをいたします。
腰痛改善への第一歩として、今日からできる簡単なストレッチや姿勢の改善についても
ご紹介しておりますのでブログをチェックしてみてください。
健康な毎日を送るために、ひばり鍼灸整骨院が皆様のそばでサポートします。
お体のことでご不安な点があれば、お気軽にお問い合わせください。