ファンクショナルトレーニングは、
日常生活やスポーツ活動でよく使う動作を効率的に行えるようにするトレーニング方法です。
このアプローチは、筋力だけでなく、バランス、柔軟性、コアの安定性を高めることを目的としています。
このトレーニング方法の核心は、重心の考え方と身体の軸の意識にあります。
重心の考え方と身体の軸
重心を意識することは、バランスと安定性を向上させます。
体の重心は、立っている時に地面に垂直に落ちる想像線の中心に位置します。
この重心の位置を意識することで、より安定した動作が可能になり、怪我のリスクを減らすことができます。
身体の軸を意識することは、効率的な動きを促進します。身体の軸とは、
頭から足までを通る想像上の直線で、この軸を中心に身体が動くことで
無駄な力を省き、動作の質を高めることができます。
ファンクショナルトレーニングは脳のトレーニングでもある
ファンクショナルトレーニングは、身体だけでなく脳も鍛えます。
複雑な動作を行うことで、脳は新しい神経経路を作り、それを効率的に使う方法を学びます。
このプロセスは、神経可塑性と呼ばれ、脳の機能を向上させることができます。
エビデンスに基づいた効果
ファンクショナルトレーニングの効果は、多くの研究で実証されています。
例えば、2017年に「Journal of Sports Science & Medicine」で発表された研究では
ファンクショナルトレーニングがバランス、筋力、全身の機能向上に寄与することが示されました（Smith et al., 2017）。
また、これらのトレーニングが脳の認知機能にも良い影響を与えることが、
「Neuroscience and Biobehavioral Reviews」に掲載されたレビュー論文で示唆されています（Voelcker-Rehage et al., 2010）。
ファンクショナルトレーニングは、単に身体を鍛える以上のものです。
重心の考え方と身体の軸を意識することで、日常生活やスポーツのパフォーマンスを向上させることができます。
また、このトレーニングが脳にも良い影響を与え、全体的な健康とウェルビーイングに寄与することは、
ますます多くの研究で明らかになっています。
ひばり鍼灸整骨院（相模原院）では、このエビデンスに基づいたトレーニングを通じて、
皆様の健康と活力ある生活をサポートします。
参考文献:
Smith, J. J., Eather, N., Morgan