■タンパク質について①

本日は重要なタンパク質についてお伝えします。
タンパク質は体を作る為にとても大切な栄養素になってきます。
コロナ禍で自宅トレーニングやジムで運動する方も増え、世の中の健康意識は高まっています。
タンパク質を含んだ食材と言えば鶏肉、牛肉、お魚など。
それ以外にプロテインなども想像する方も多いでしょう。
私自身もプロテインは毎日摂取しております。ちなみに今飲んでいるのはブルーベリーチーズケーキ味。
最初は抵抗ありましたが個人的には飽きずに飲めるのでお勧めです。
話が少し脱線してしまいましたのでタンパク質の話に戻します。
タンパク質は身体の主成分で筋肉も骨も臓器も皮膚もタンパク質で出来ています。水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質です。その為タンパク質不足になると身体を作る材料がなくなり、皮膚や肌など劣化し、筋肉も細くなってしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝は一日の消費エネルギーの7割を占めており、残りの2割が運動。1割が食事の代謝とされています。
当然、身体の消費エネルギーの7割を占めている基礎代謝が減るということは太りやすくなります。
筋肉の8割はタンパク質なので筋肉＝タンパク質ともいえます。
また冷え性もタンパク質不足が原因となる場合もあります。
次回はその辺もお伝えできればと思います。

当院では食事管理を含んだトレーニング指導も行っております。
専門のトレーナーに是非ご相談ください。