■もしかしたら足底筋膜(腱膜)炎？と思ったら・・・。

朝の一歩目が痛い。踏ん張ると足の裏が痛い。
もしかしたらその症状は足底腱膜炎かもしれません。
特徴として
・40歳～60歳
・朝の一歩目が痛い
・体重（荷重）をかけると痛みが出る
・踵から土踏まず付近に押すと痛い場所がある
・偏平足
など様々な要因があります。
いくつか当てはまる方はこの続きを読んで下さいね。
足底腱膜炎の発生原因として大きく分けて2種類あり、
一つ目は足裏の柔軟性の低下
二つ目は足裏の筋力低下があります。
一つ目に関しては身体の硬い方によくみられます。
対処法としてふくらはぎのストレッチやテニスボールなどで足裏のマッサージが有効になってきます。
そして足底筋膜炎を改善して行く中で最も大切になってくるのが、足趾の使い方です。
皆さん足で『グー・チョキ・パー』は出来ますでしょうか？
やってみると結構難しいものです。特に足底筋膜炎を発症した方の足はより難しいはずです。
もしこれがうまくできなければ、要注意です。
足趾の使い方がうまくできないと、足の機能低下につながり、その影響で過度に負荷が加わることで炎症などが起き、痛みが出てしまいます。
足は常に体重によるストレスを受けています。
よって足底腱膜を発症または悪化してしまうと長引く恐れがありますので、
早期治療と予防が大切になってきます。
足裏に違和感がある方は一度ご相談下さい。

参考文献

Hye Chang Rhim.A Systematic Review of Systematic Reviews on the Epidemiology, Evaluation, and Treatment of Plantar Fasciitis. 2021 Nov 24;11(12):1287. doi: 10.3390/life11121287.

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